Bağışıklık güçlendiren besinler neler? Hangi besinler bağışıklık sistemini güçlendiriyor? Koronavirüse karşı besin önerileri? Sağlıklı vitaminler!

Corona virüs salgını ve tehlikesi yaşam şekillerimizi değiştirmemizi nerdeyse zorunlu kıldı. Uzmanların tavsiyeleri ile koronavirüsten korunmak için bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekli. Peki bağışıklık sistemini güçlendiren besin ve mineraller nelerdir? Bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminler! stat kanseri gelişimini önlediğini kanıtlanmıştırC VİTAMİNİSigara içen kişilerin günlük C vitamini gereksinimi içmeyenlere göre 2 kat fazla olmaktadır. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir ve iyi bir enfeksiyon savar olarak kabul edilir.Kuşburnu, domates, soğan, yeşilbiber, kırmızı biber maydanoz, tere, roka, brokoli, karnabahar, ıspanak, portakal, limon, mandalina, kivi gibi besinler güçlü C vitamini kaynaklarındandır.SİYAH ÜZÜMÇekirdeğinde bulunan resveratrol, güçlü bir antioksidandır. Kan kanseri, akciğer, prostat, kolon ve pankreas gibi türlerde kanserli hücreleri yok etmesiyle bilinir.ZERDEÇALBütün kanser türlerinde koruyucu ve iyileştirici etkisi bulunan bitkilerden biri zerdeçaldır.ÇİNKO BULUNAN BESİNLERBağışıklık sisteminin temel mekanizmasında çinko önemli role sahiptir. İmmün sistemini güçlendirerek hastalıktan korunmada bize güçlü bir destek sağlamaktadır.Hindi eti, kabak çekirdeği, kuru baklagiller, deniz ürünleri, rüşeym, susam, fındık, badem, ceviz, fıstık gibi besinler çinko kaynağıdır.YEŞİL ÇAYAntioksidan etkisine bağlı olarak, tümör oluşumunda ve gelişiminde rol oynayan genleri, enzimleri ve proteinleri düzenleyerek tümör oluşumunu engeller. Tümörlerin beslenmesini önleyerek kanser hücresinin yok olmasını sağlar. Ayrıca, damar sistemi hücresi üzerinde etkisi de büyüktür.SARIMSAKDamar genişlemesi ile kolesterolü düşürmesini haricinde, damar hastalıklarında da olumlu etkileri bulunan sarımsak, düzenli tüketildiği zaman gırtlak kanserini önlediği görülmüştür. Sarımsağa aromasını veren 'alisin' maddesi dünyanın en güçlü antioksidandır.TURPKış sofralarının vazgeçilmezi olan turp, birçok kanser türünün üremesini engelleyen aktif maddeler barındırmaktadır.PROTEİN ZENGİNİ BESİNLERProtein kaynaklarının yeterli tüketilmesi, vücutta oluşan yıkımı onarıma çevirmesi için oldukça önemlidirler.Proteinin en iyi kaynakları yumurta, kırmızı et, tavuk, balık, hindi eti, peynirdir.OMEGA 3Omega 3'ün bağışıklığı destekleyici ve güçlendirici özelliği bulunmaktadır.Haftada en az 2 kez balık tüketilmelidir.PROBİYOTiKLER VE PREBİYOTiKLERBozulan bagırsak mikrobiyotasını düzenleyip geliştiren probiyotikler, en iyi bağışıklık güçlendiricileri arasında kabul edilirler. Probiyotik kaynaklar arasında; ev yapımı turşu, yoğurt, kefir, sirke gibi besinler bulunmaktadır.